En riktigt lång lördag slutade med en sen ankomst till den Brasilianska huvudstaden. Frankfurt och Rio stod för transfer och vi hade väl i ärlighetens namn underskattat 12 timmars flighten mellan Tyskland och brasilien något men det gick som relativt bra. Som jag redan tidigare skrivit om så tror jag det är bra att tona ner besväret av de långa resorna på förhand och ta den smällen när man väl är där. Förberedelser är dock viktiga så som filmer, serier, tidningar, böcker och nödproviant utifall service eller onboard entertainment är undermålig. Annars är ett litet tips att inte bara ta det som erbjuds dig i sätet utan fråga personalen efter saker så som dricka och snacks etc när du är sugen, brukar sällan vara något problem.
För mig personligen är alltid ryggen/höften ett orosmoment vid längre flighter och här är det viktigt att ha en strategi om man inte råkar få en liggplats, vilket ju i princip alldrig händer, så att man inte bara fastnar sittandes i stolen och sen måste rullas av planet 12 timmar senare. Denna gång var planen fyrdelad och det känns just nu som den var riktigt lyckad:

1. Stå, gå och röra på mig så mycket som möjligt och inte bli sittande för lång tid åt gången.
2. Stretcha ett antal gånger under resans gång. Framför allt ryggresning för att avlasta trycket från stolskrumning på kotpelaren.
3. Tejpning för hjälp att hålla bättre position sittandes.
4.svankstödskudde

Slutsatsen blev att mer än 50% av tiden spenderades utanför stolen. Jag blockerade vid ett antal tillfällen korridorer och flygvärdinnesområdena i kompromiterande kroppspositioner, däribland ett par tillfällen liggandes på mage på golvet. Som ni ser var min rygg mer svart än hudfärgad efter kanontejpning av Linda på hälsostyrkan samt svankstödskudde hela tiden på plats i stolen, även den ordnad av Linda. Det verkliga utfallet vet man ju inte förrän det är spel på riktigt men viktigt att göra vad man kan för att minimera riskerna.

Fokus idag ligger helt på anpassning och kroppsvård och dagens bollträningen kommer endast att innefatta servemottagning och pass på eftermiddagen. I övrig så är det nu tid att komma in i turneringslunken och allt vad det innebär. Mer om det senare.

nya bästa flygkompisen – svankstödskudden

grym hålla-koll-på-ryggen tejpning av Linda

Första blicken av Brasilia i solljus från hotellet
/Hannes